Slecht slapen is zelden een los probleem. Veel mensen doen al “alles goed” en liggen toch wakker. Moe maar alert, onrustig in het hoofd, gespannen in het lichaam. Dat is geen teken van falen, maar een signaal dat meerdere systemen tegelijk uit balans zijn. Bij Spring Wellness kijken we naar slaap als graadmeter. Niet als iets dat je moet forceren, maar als een gevolg van hoe je lichaam overdag belast en ’s nachts herstelt. Waarom slaap zo gevoelig is Slaap is het moment waarop je zenuwstelsel, hormonen en stofwisseling moeten kunnen schakelen naar herstel. Als dat niet lukt, zie je klachten zoals moeilijk inslapen, vaak wakker worden, vroeg wakker zijn of onrustige nachten. Achter deze klachten liggen vaak dezelfde patronen: langdurige stress of overprikkeling schommelingen in bloedsuiker hormonale veranderingen, bijvoorbeeld rond cyclus of overgang spanning die in het lichaam blijft hangen Stress en het zenuwstelsel Een lichaam dat overdag voortdurend “aan” staat, kan ’s avonds niet zomaar uit. Ook als je mentaal wilt ontspannen, blijft het zenuwstelsel alert. Dat merk je aan een opgejaagd gevoel, onrustige ademhaling of gespannen spieren. In die situatie helpt slaapadvies alleen vaak niet. Het lichaam heeft eerst veiligheid en rust nodig om te kunnen schakelen. Hormonen en slaap Bij vrouwen spelen hormonale schommelingen een grote rol in slaapkwaliteit. Rondom cyclus, perimenopauze of overgang verandert de gevoeligheid voor stress en prikkels. Veel vrouwen herkennen dit aan nachtelijk wakker worden, zweten of een licht, onrustig slaappatroon. Deze klachten zijn niet “tussen de oren”, maar horen bij veranderingen in het hormonale systeem in combinatie met stress en belasting. Voeding en bloedsuiker Ook voeding beïnvloedt slaap meer dan vaak wordt gedacht. Schommelingen in bloedsuiker kunnen ’s nachts zorgen voor onrust of plots wakker schrikken. Onregelmatig eten, veel cafeïne of snelle suikers overdag belasten het systeem extra. Met kleine aanpassingen in eetmomenten en samenstelling kan het lichaam ’s nachts stabieler blijven. Het lichaam meenemen in herstel Slaap herstelt beter als ook het lichaam mag loslaten. Spanning die overdag is opgebouwd, kan zich vastzetten in spieren en bindweefsel. Lichaamsbehandelingen of massage kunnen helpen om het zenuwstelsel een duidelijk signaal van ontspanning te geven. Slaap verbeteren begint met begrijpen Bij Spring Wellness kijken we niet naar slaap als los probleem, maar als uitkomst van het geheel. In een intake brengen we samen in kaart welke factoren bij jou meespelen en waar je systeem ondersteuning nodig heeft. Wil je onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft om weer dieper en rustiger te slapen, dan ben je welkom voor een intake of consult.